co jest

Witam, trenuje rok i 3 miesiące i jestem dość zadowolony z uzyskanych wyników. Piszę bo potrzebuje odpowiednich supli ( nie za moncych..) tylko jeszcze nie wiem dokładnie co chce osiągnąć. Może to głupio brzmi ale tak jest. Jestem duży i nabrałem sporo masy, ale jest też warstwa tkanki tłuszczowej która przykrywa mięśnie przez co nie są one tak [...]

Witam Panowie:) Zaczynam kolejny cykl....Cel: Jak najlepsza masa..(najlepsza czyt: bez zalewania).. Dietę już mam od ponad miesiąca jest ok nie będę rozpisywał w końcu już w tym siedzę trochę... Znów będę robił cykl na stormie bo poprzednio super klepał. Jednak brałem go z Shockiem i powiem wam, że nawet przy większej ilości jak dla mnie marnie. [...]

[...] x3 w 5 seri skacze co 20kg ale co z tego skoro nie mogę przytyć grama...Tak więc 1. Co potrzebujecie jeszcze z mojej strony żeby mi pomóc? 2. Jak jeść po treningu? bo to jest u mnie najgorsze... 3. Stosuje przed treningówki od No Xploda po Jak3da... 4. Mogę jeść i jeść i tak ląduje na tronie p.s walczyłem ponad rok z tym ale nic nie wychodzi [...]

[...] ćwiczenie w wieku dorastania może powodować problemy w przyszłości. I takie pytanie do Was. Generalnie chciałbym przytyć bo że tak powiem tyle ważyć to wstyd. Moja rodzina jest szczupła więc nie wymagam czegoś dużego. Macie może jakieś tematy lub podsuniecie mi jakieś diety lub co mogę jeść żeby trochę nabyć tych kilogramów. Drugie pytanie [...]

No elo mordy. Cwicze poltora roku i efekty sa bardzo dobre bo dieta i trening oraz suplementacja jest git bo mam nawet personalnego trenera. Duzo ziomkow na silowni mowi ze jak chce zeby mnie szybko wyj**alo to zebym metke bral, a chce ja wziac bo mam za miesiac randke z dupa u ktorej mam szanse ale podoba jej sie umiesniona klata i barki wiec [...]

[...] 6. Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc (15*;12;12;10) 7. Pompki na poręczach(12:10;8) *-ciężar rozgrzewkowy Mam kilka pytań 1 Na co moge zamienić odwodzenie ramion w tył ? 2 Czy trening na plecy jest dobrze ułożony powiem szczerze, że jakoś tego "nie czuję" 3 Proszę o ogólną ocenę planu. Ewentualnie jakie zmiany ?

[...] odnosnie diety. Co musialbym jesc i w jakich odstepach czasu?? Na razie jem duzo jajek tunczyka, ryzu makaronu, kurczaka, ale nie mam z tego zadnej diety jem po prostu bo jest na obiad. Da sie z tego ulozyc jakas diete?? np. rano na sniadanie platki, pozniej w szkole 3 bulki z tunczykiem, na obiad kurczak z ryzem, pozniej jakis owoc trening i [...]

Witam wszystkich na forum. Jestem nowym użytkownikiem. Jako, że forum jest obszerne, ciężko by mi było znaleźć odpowiedź na moje pytania. Mianowicie miałbym do kogoś prośbę o rozpisanie treningu dla może nie początkującego bo kiedyś już zaczynałem przygodę z siłownią.(ćwiczyłem ok. do pół roku łącznie, z przerwami, trenowałem też boks i [...]

[...] mięśnia). Dla każdego wykresu zaznaczyłem przerywaną cel danego rodzaju treningu - czyli co się zmieni na wykresie w wyniku określonego sposobu ćwiczeń. Celem tych wykresów jest pokazanie, w jaki sposób ćwiczyć, żeby osiągnąć założone rezultaty. Należy przy tym założyć, że wielkość impulsu nerwowego jest proporcjonalna do wartości obciążenia, z [...]

[...] tu osoby rozpisujące diety redukcyjne (których kompetencje mogą być w jakiś sposób potwierdzone :) )? Wiem, że pewnie wielu z was napiszę, że powinnam to zrobić sama, bo nie jest to trudne. Niestety dla mnie jest i to bardzo. Przez cały czerwiec starałam się szukać informacji, wstawiałam nawet jakiś wymyślony jadłospis na to czy inne forum, [...]

[...] i chciałem o kilka rzeczy zapytac : Mam 21 , waze około 55 kg przy 176 cm wzrostu. Wczesiej niechodziłem na siłowie. Jak pewnie sie domyslacie to mojim celem na początek jest nabranie masy , jak najwiecej i jak najszybciej. Jakie trening powienem zacząc, jak pownienem sie odrzywaić, jak często pownienem chodził na siłwnie , po ile godzin [...]

Zrobie teraz z miesiac przerwy w treningu tricepsa i bede obserwowal jak reaguje. A to dlatego ze wydaje mi sie ze jest przemeczony. Cwicze trzy razy w tygodniu i w pierwszym dniu robie m. in. klatke: wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka [...]

[...] Co jakiś czas do swojego treningu dorzucam bieg długodystansowy. Dziś powiedzmy ok 8km. Fakt że też na siłce dzisiaj robiłem przysiady, prostowanie nóg na maszynie. Problem jest taki: powiedzmy w 1/3 strasznie zaczęła boleć mnie kość podudzia po lewej stronie lewej nogi (czyli część zewnętrzna) powodowało to, że w stopie czułem mrowienie które [...]

[...] 2x/tydz siłownia 3x/tydz Odżywianie: co na drodze to nieprzyjaciel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie chce Stosowane wcześniej diety: brak

[...] sobie sprawe z ich szkodliwego działania, skutków ubocznych i niebezpieczenstw jakie za soba niesie przyjmnowanie dopingu. Jednak zastnawia mnie jedna sprawa, ktora nie jest opisania nigdzie. Nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na moje pytanie, ani w internecie ani w gazetach. Mianowicie... Zalezalo by mi głownie na cyklu na sterydzie o niskim [...]

Witam moi drodzy, otóż jestem adeptem siłowni, jedyne co robiłem to cwiczylem z niecałe 3miesiace z rozna dieta, oraz z roznym treningiem (cw. bez planu) cwiczylem tak od listopada, do lutego, z przerwami i dlatego jest 3miesiace, nie cwicze juz 4miesiace, jedyne co robilem to domator przez jakies 2tyg, potem przerwa 1 tyg. i teraz chce zaczac [...]

[...] recenzji, nawet jak znalazłem jakieś szczątkowe informacje to to co mi się rzuciło w oczy to fakt, że w jakimś sklepie internetowym w składzie mamy 121 kcal, a na moim kuble jest napisane 140 kcal, pozostały skład się zgadza. Jako słodzik występuje tu SUKRALOZA (zapewne w celu zminimalizowania zawartości cukru w odżywce). Niemniej jednak BARDZO [...]

[...] mięśni bo jednak przerwa będzie wynosila jakies 3mięsiące.I teraz pytanie do Was jaki trening wybrać,ja myślałem nad ogólnorozwojówką z małym obciążeniem na początek ale żeby zmęczyć mięśnie. Pomoże mi ktoś ułożyć plan?????????????????????????????? Co prawda do grudnia jeszcze trochę jest ale chcę mieć to już za sobą.Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam, pierwszy raz zrobiłem jak by to ując, plan diety. Sądze że na pewno nie jest w stu procentach dobrze to zrobione więc proszę o rady i korekty :). Moim celem jest masa. Mam 19 lat, wzrost: 190cm, waga: 80kg. Ćwiczę przerwami około roku, może półtora. Cel: oczywiście jak najwięcej. Obliczałem na stronce zapotrzebowanie kalorii i wyszło mi to [...]

[...] ale na zasadzie batonik czy czekolada w tygodniu, chipsy może na jakiejś imprezie, nigdy nie kupiłam nawet paczuszki żeby skonsumować ją w samotności. Zastanawiam się na ile dieta jest obciążająca dla organizmu, na ile efekty są możliwe i czy nie uzyskam efektu yoyo po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych. Z góry dziękuję, buziaki! :)